Warum auf Rollen trainieren?
Zwischen zwei Eissaisonen liegen oft Monate ohne Eiszeit. Mit Inline-Skates in Hockey-Bauweise bleibst du in einer ähnlichen Haltung: tiefer Stand, Gewicht über den Fußballen, Kraft aus Hüfte und Beinen. So trainierst du Schrittbewegung, Gleichgewicht und Stockhandling, statt im Herbst bei null anzufangen.
Ausrüstung
- Inline-Skate in Hockey-Bauweise: GRAF bietet Supra und Ultra auch als Inline-Skate an – ein Hockey-Schuh auf einem Chassis mit Rollen. Alle Modelle mit Live-Preis findest du unter Inline-Skates.
- Größe: wie beim Schlittschuh nach gemessener Fußlänge, nicht nach der Straßenschuhgröße. Anleitung in der Größenberatung.
- Rollen: passend zum Untergrund. Für Hallenböden eignen sich eher weichere Rollen mit mehr Grip, für Asphalt im Freien härtere, die sich langsamer abnutzen. Rollen und Lager gibt es einzeln im Sortiment.
- Schutz: Helm, Handgelenk-, Ellbogen- und Knieschützer; beim Inlinehockey die übliche Hockey-Schutzausrüstung.
Übungsideen
Allgemeine Anregungen – Umfang und Intensität passt du an dein Niveau an, im Verein am besten mit deinem Trainer.
- Aufwärmen: ein paar ruhige Runden, Mobilisation von Hüfte und Sprunggelenk.
- Grundhaltung: Fahren im tiefen Stand, Knie über den Zehen, Oberkörper ruhig – bewusst länger halten als gewohnt.
- Übersetzen: Kreise und Achten in beide Richtungen, um Übersetzschritte auf beiden Seiten zu üben.
- Antritt: kurze Sprints aus dem Stand mit kurzen, kräftigen ersten Schritten.
- Stockhandling: Ball oder Inline-Puck im Fahren führen, Kopf oben, Richtungswechsel einbauen.
- Ergänzend ohne Skates: Lauf-, Sprung- und Krafttraining für Beine und Rumpf.
Sicherheit
- Glatte, verkehrsfreie Flächen nutzen – Sportplatz, Halle oder Inline-Bahn statt Straße.
- Bei Nässe nicht fahren: Rollen verlieren auf nassem Boden deutlich an Grip.
- Vor dem Fahren Rollen, Achsen und Chassis-Schrauben kontrollieren.
- Bremsen auf Rollen gezielt üben, bevor du schneller fährst.
Zurück aufs Eis
Vor der Saison lohnt ein Blick auf die Schlittschuhe: Kufe auf Rost und Schäden prüfen, Hockey-Stahl bei Bedarf schleifen lassen, t’blade-Runner bei nachlassendem Kantenhalt tauschen (mehr dazu in Kufe und Holder). Die ersten Einheiten auf dem Eis ruhig angehen – das Gefühl für die Kante kommt schnell zurück. Neue Schlittschuhe findest du unter Eishockey.
